co po treningu

[...] w tym jestem) B. MC 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, ostatnio czułem niedosyt i dodałem 6x100kg. Lubię MC. Wysiadaa mi tylko uścisk. ( początek 50kg) wiosło robie hantlami na ławce, nie mają napisanej wagi, co seria biore większe - od wiosła sztanga bolą mnie plecy Pomki na poręczach 3x max Po każdym treningu dokładam brzuch i przedramię. Pozdrawiam

[...] wiem czy to interwal ale zmeczona schodze, a potem .... to sobie pobigalam na bierzni 10 min.. naet mi sie oddychac udawalo... chyba te biegi wprowadze na stale do swojego treningu, ale powoli, bo jak zeszlam to mnie cos kurcze w lydki lapaly... teraz juz jestem po baseniku i sie szykuje do szkoly... aaaaaaa jeszcze dieta na dzisiaj [...]

[...] zjadlam kawalek wedliny. ciesze sie ze mimo iz wczoraj bylam zabiegana to udalo mi sie zrobic trening.. i juz robilam obciazeneim 4 kg.. wiec jest lepiej.. a dzisiaj bez treningu, odpoczywam.. jak do tej pory zjadlam tylko sniedanie owsiane, otreby, rodzynki 20g, siemie lniane 5g i jablko zaraz bede ustalac co dalej, bo wczoraj mi ni [...]

co do barków, to u mnie ruszyły nawet fajnie, jak na tym FBW robiłem żołnierskie/push press na każdym treningu ;) no i w ostatnim czasie doszły sesje na worku + pompki z klaśnięciem, po których barki piekły w ch**, może tego spróbuj :)

No właśnie, gdzie jego szacunek do rywali :)? Nie ma co porównywanie, ale ja na głupich sparingach na treningu po prostu nastawiałem się, że rozk***ię przeciwnika, choć nawet i był lepszy, bo to pomaga. Nie p******niesz mocno, jak się kogoś boisz :-D

[...] kazda z grup cwicz lekko- tzn. nie wchodz na jakies ogromne ciezary- bardziej dbaj o technike przerwy miedzy seriami okolo 1,5 minuty miedzy cwiczeniami 3 minuty brzuch rob w domu co do usztywniania nie masz sie czego bac odpowiednie rozciaganie przed i po kazdym treningu zalatwia sprawe Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-12 11:32:39

Najbardziej poprawy treningu pleców bo wydaje mi się że ćwiczenia mogą być źle dobrane a po drugie poprawy pod względem zamienieniem kolejności ćwiczeń bo to też ma znaczenie albo ogólnie na inne ćwiczenia, dlaczego od razu z takim podejściem do tego podchodzisz? Może masz swoje zdanie na temat tego treningu z chęcią wysłucham co byś zmienił albo [...]

Ok. Dość sporo poczytałem o FBW. Jednak mam kilka wątpliwości/pytań. "ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt " W ogóle nie wiem o co [...]

taaa gentelman.. ale z tego co doszły mnie słuchy, chłopaki z klubu po tym treningu nauczyli go troche kultury.. Zawodny a wiesz, ze oprócz mięsa istnieją jeszcze warzywa?

[...] kobiet, ktore siegaja po ten srodek w dawce ok 25-50mg/tydz jednak i one staraja sie dzielic dawki tygodniowe na 3 dni, lub wykorzystuja calosc w dzien szczegolnie trudnego treningu. Wyjatkowo ostrozni moga pomyslec o rozpoczeciu dawkowania od 25mg co drugi dzien i zwiekszeniu go stopniowo (przez 25mg/dz) do 50mg/dz, jednak mija sie to z celem [...]

Dziś waga najwyższa jak do tej pory "na masie" wstałem lekko jakiś podpuchnięty%-) zobaczymy co będzie na jutrzejszym raporcie po dzisiejszym treningu nóg :-P a poniżej wklejam ostatni trening barków . 18.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x9 115x9 90x12 115x10 [...]

[...] niską samoocenę. Jak zaczniesz ćwiczyć powinna się podnieść. Ja sam kiedyś tego nie rozumiałem i myślałem że to takie tricki marketingowe klubów. Dopiero po kilku miesiącach treningu zacząłem dostrzegać zmiany: stałem się spokojniejszy, częściej się uśmiechałem i ogólnie lepiej się czułem. I znowu Polacy nie lubią ludzi, którzy są szczęśliwi i [...]

[...] cwiczenia, to opis (z prezentacja) masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] 17 lat obecnie mam 20 wydaje mi sie ze trafiłem na dobry okres rozwoju mojego organizmu dzieki czemu pzez ten czas cieszyłem sie przyrostem miesni, miałem juz rozne rozpiski treningu bo jestem swiadom ze trzeba zmieniac co jakis czas...ale co do seri odpowiadała mi ta ilosc tylko w ostatnim czasie cos zawodzi, odnosnie diety jest dopasowana do [...]

Typer: Rozmawiałem o tym z lekarzem bo byłem odrazu na pogotowiu, powiedziałem że sie przewróciłem Lekarz powiedział że ogulnie w treningu nie powinno mi to przeszkadzac i ma racje bo w treningu mi to nie przeszkadza(oczywiście po odpowiednio długiej i dokładnej rozgrzewce i odpowiednim wyleczeniu kontuzji) Ale na ulicy byłęm nie rozgrzany i to [...]

Adamation: z walkmanem u nas też nikt nie ćwiczy. Stawiamy bumboksa na sali i to wszystko. Przy treningu walki puszczamy mocniejszą, rytmiczną muzykę. Przy układach albo przy rozciaganiu spokojną, czasem relaksacyjną wręcz. Po drugie, nie wiem jak Ty, ale ja osobiście znam sporo skośnookich mistrzów taekwondo. Niektórych szanuję za ogromną wiedzę [...]

[...] truchtem na miejsce startu mozna zrobic KILKA serii, ale krotszych i mocniejszych 4x 5x100m, przerwy miedzy seriami dluzsze, albo 2 serie po 8 powtorzen na poczatek i koniec treningu nie przesadzajmy z tym treningiem, jak to moze byc mozliwe ze pilkarz bedzie mial ciezszy trening biegowy niz biegacz? - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] postaci owoców itp. Waga z 114 kilo spadła na 108 w 2 miesiące, ostatnie 2 tygodnie waga stała w miejscu postanowiłem dorzucić areoby kupiłem rowerek stacjonarny i po każdym treningu dorzyciłem 20 min rowerka zredukowałem kalorie do 2800 i wszystko znowu sie ruszyło. Jednakże obawiam się aby redukcja nie poszła kosztem mięśni. Niestety popsuła mi [...]

Dość głupie pytanie z mojej strony, no ale co zrobić :) Czy można wykonywać trening cardio/interwały na redukcji bez treningu siłowego? Czyli pon-śr-pt cardio/tabata, czy lepiej robić w te dni trening siłowy (FBW) i po nim 30 min cardio? I jak z dietą w takim przypadku? Nadwyżka kaloryczna, obniża czy na 0?